Centrum Rehabilitacji Elżbieta Gawłowska
Opis działalności
W tym artykule wymienię kilka sposobów na wyeliminowanie kontuzji. Taki sposobów jest mnóstwo, ale jednym z najważniejszych jest dobra rozgrzewka. Mianowicie jeśli masz zamiar pograć w piłkę, siatkę, albo potrenować na siłowni zawsze pamiętaj o rozgrzewce. Nie musi być ona długa wystarczy, że będzie dobrze i sumiennie wykonana a gwarantuje Wam, że zniweluje ona maksymalnie Wasze problemy z kontuzjami. Bardzo ważne jest także zdrowe odżywianie, pewnie sobie pomyślicie co ma zdrowe odżywianie do różnorakich kontuzji, ale owszem ma i to bardzo wiele, a mianowicie należy tak dobierać posiłki, aby zawierały one dużo białka, tłuszczów, witamin i minerałów, ale oczywiście wszystko w odpowiednich ilościach. Sprawiają one, że organizm jest przygotowany do wysiłku fizycznego i mniej się męczy. Bardzo ważną cechą w celu uniknięcia kontuzji jest odpowiedni odpoczynek po wysiłku, pamiętajmy, że nasz organizm to nie maszyna i też musi odpocząć. Nie wolno się tak zwanie zajechać czyli trenować codzienne bo zamiast pożądanych efektów będzie z goła odwrotnie a przy zmęczeniu uwierzcie mi o kontuzję jest nie trudno. Podsumowując pamiętaj również o odpowiedniej ilości godzin snu oraz o piciu co najmniej 2, 5 litra wody dziennie. Stosując się do powyższych zaleceń jestem pewny, że kontuzje będą omijać Cię szerokim łukiem.
Rehabilitacja sportowa Wrocław Elżbieta Gawłowska - Gawlowska.com.pl