Z okazji tego słodkiego święta, dla tych, którzy dbają o sylwetkę przygotowaliśmy przepis na pączki w wersji light oraz kilka porad jak spalić dodatkowe kalorie.
Zjedz zdrowy posiłek i ruszaj się
Podczas Tłustego czwartku nie zapominany o normalnych posiłkach. Jeżeli jemy w określonych odstępach czasu (co 2,5-4 godziny) nie dopuszczamy do nadmiernego spadku glukozy we krwi. Catering Dietetyczny jaki codziennie przygotowuje Food&Fit jest zróżnicowany i dopasowany do indywidualnych potrzeb kalorycznych . Nie pozwala na odstępstwa kaloryczne dzięki przygotowaniu codziennie pięciu ściśle dopasowanych do zapotrzebowania kalorycznego pełnowartościowych posiłków, które zapewnią niezbędną ilość energii, witamin i składników mineralnych w odpowiednich proporcjach.
Podczas tłustego czwartku zjeść można m.in. na śniadanie humus z czerwonej soczewicy z mini sałatką z zielonych wrzyw; na II śniadanie smoothie truskawkowo-jabłkowo-marchewkowe; na obiad Filet z kurczaka sous vide z sosem z suszonych pomidorów z kaszą bulgur i blanszowanymi warzywami; na podwieczorek fit oponki dyniowe z mąki orkiszowe z buraczanym lukrem; na kolację meksykańskie naleśniki z ziołowym dipem.
Jeden pączek ma około 300 kalorii. Jeśli zjemy trzy takie lukrowane kulki z nadzieniem przyjmiemy 1200 kalorii. Spalić je można podczas:
- 1 godziny 50 minut biegu z prędkością 15 km/godz.
- 1 godziny 55 minut treningu bokserskiego lub crossfitu
- 2 godzin spiningu lub jazdy na rowerze
- 2 godzin 45 minut ćwiczeń na siłowni o średniej intensywności
- 3 godzin 15 minut pływania
W Solo fitness podczas indywidualnych zajęć można wyrobić sobie zdrowe nawyki, które spowodują trwałe zmiany w codziennym życiu. Więcej energii do działania, lepsza kondycja, sprawność fizyczna, lepsze radzenie sobie ze stresem oraz poprawa wyglądu – to korzyści jakie płyną z aktywności fizycznej.
Adam Ogrodowczyk Food&fit Elbląg
Solo Fitness Catering Dietetyczny
514 427 821 518 773 035
[email protected] [email protected]
http://adamogrodowczyk.pl/ http://www.foodandfit.elblag.pl
Zdrowa przekąska zamiast pączka
Warto zastąpić pączki nie co mniej kaloryczną i zdrowszą przekąską. Spróbowaliśmy dokonać rozeznania wśród zdrowych i pysznych zamienników na Tłusty Czwartek i miejsc, gdzie warto się po nie wybrać, a dzięki którym dieta jest nie tylko wartościowa, ale również apetyczna i urozmaicona. Sklep Naturalna Żywność oferuje produkty przygotowane z pasją przez drobne, lokalne gospodarstwa. Znajdziemy tam m.in. mąki żytnie razowe, pszenne razowa i graham, mąki bezglutenowe, owsiane, ryżowe, jaglane wszystkie z lokalnych i ekologicznych młynów. Sprowadzamy również ziarna pszenicy, orkiszu czy innych, zbóż np. samopszy do własnego przemiału na mąkę. W stałej ofercie są również miody drahimskie, słodkie i zdrowe przekąski i wiele innych.
Naturalna Żywność
ul. 1 Maja 14
82-300 Elbląg
------------------------------------------------------ Artykuł sponsorowany-------------------------------------------------------------------
